孩子“白白胖胖”并非可爱那么简单 你知道哪些

儿童肥胖

随着互联网的快速发展，我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样，所以我们必须要有自己的判断和独立的理解。

一群小胖墩在减肥（张涛）

很多人认为“白白胖胖”的孩子很可爱，可体重超标其实会给他们的身体带来很多问题，还可能发展成为肥胖症。什么是肥胖症？家长又该如何帮助孩子预防肥胖症呢？

肥胖症是一种身体脂肪超标的营养障碍性疾病，大体上分为单纯性肥胖和病理性肥胖。据《陕西日报》报道，造成单纯性肥胖的原因有多种，包括营养物质摄入过多、运动量不足等，这会使摄入的能量长期大于消耗的能量，从而使得全身总脂肪量过多，导致单纯性肥胖的产生；而病理性肥胖主要是由某种疾病引起的。

预防儿童肥胖症，家长应该怎么做？

第一，让孩子科学地获取营养。在为孩子准备食物时要以低脂肪、低热量为原则，让孩子适量摄入蛋白质和碳水化合物，使他们能获取充足的营养，又能避免过早出现饥饿感。

中国新闻网建议，儿童应经常吃含钙丰富的奶制品、大豆及豆制品等，以保证钙的足量摄入，促进骨骼的健康发育；还应经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉等，同时搭配富含维生素C的食物，如新鲜蔬果；此外，家长要让孩子养成规律进食的好习惯，避免食用脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力等。进食时，孩子应注意细嚼慢咽，使食物能更快地被消化吸收，这样一来，孩子能尽早出现饱腹感，从而停止进食。

第二，让孩子加强运动。家长应督促孩子坚持运动，可以让孩子从运动量较小的运动开始，如慢跑、爬楼梯等，再逐渐增加运动量、延长运动时间。

需要注意的是，《中国青年报》提醒各位家长，千万不要盲目通过减肥药来让孩子减肥，因为药物需要经肾脏排泄，乱吃药会导致肾脏受损。（张泽英）

本文由同仁医院儿科主任医师郑秀瑾进行科学性把关。

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

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