您现在的位置是:首页>热点 > 正文
糖友对“甜”误解很多 真是如此
2021-08-14 18:36:23【热点】
简介糖友对“甜”误解很多? 这里有答案信息时代的来临,消息的传播方式多种多样,但也出现了很多不实消息被误传的情况。因此我们在接受信息的时候
糖友对“甜”误解很多? 这里有答案
信息时代的来临,消息的传播方式多种多样,但也出现了很多不实消息被误传的情况。因此我们在接受信息的时候,我们必须擦亮眼睛千万不能以讹传讹。
受访专家:陆军特色医学中心内分泌科副主任 闫振成
糖尿病是一种常见慢性疾病,被人们称为“甜蜜的负担”。流行病学调查显示,中国成年人的糖尿病患病率约为10%,糖尿病患病人群约1.2亿,占全球总患者人数的1/4,且这一数据还在不断刷新。人们对糖尿病已经有了较多认知,但糖友们对“甜”的认识却始终存在误解。
误解一:糖尿病就是因为糖吃多了。糖尿病指的是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,是由于胰岛素分泌、利用缺陷所引起的,并不是说糖吃多了就导致糖尿病的发生。糖尿病的发生与多吃糖无直接相关性,但糖吃太多会导致患者肥胖,尤其是腹型肥胖,这是2型糖尿病的高危因素。因此,糖的摄入要控制在一个合理范围,对减少糖尿病发病率有一定帮助。预防糖尿病或治疗糖尿病还是要在饮食习惯、生活习惯上下功夫,尽量把血糖控制在满意的范围。
误解二:糖尿病患者不能吃甜的食物。糖尿病患者在选择食物时要看其成分和总能量,不能仅凭味道来决定。有的食物不甜,所含碳水化合物却不低,比如米饭、馒头、面条等,这些食物消化后会转化成大量葡萄糖,从而升高血糖。含蔗糖的食物也并非一点不能吃,控制好摄入量即可。
误解三:糖尿病患者不能吃水果。大部分水果的升糖指数并不高,血糖负荷普遍低,因此糖尿病人可以适量吃水果。糖尿病人选择水果主要参考升糖指数,升糖指数高于70%的水果,比如香蕉、葡萄、甘蔗等就要慎重食用。升糖指数小于50%则可以适量吃一些。此外,糖尿病人最好不要喝果汁,果汁会损失一些膳食纤维,血糖反应会高于完整的水果。吃水果最好选择饭前,因为有了饱腹感,更利于控制饭后血糖升高。
误解四:酸奶能预防糖尿病,可以多吃。酸奶是很好的钙质来源,有研究表明常喝酸奶的人患2型糖尿病的风险也会大大降低。糖尿病人可以喝酸奶,但必须选择低脂少糖的酸奶,且注意不能过量饮用。因为市面上销售的酸奶中多含有大量糖分,而酸奶的口味又很容易遮盖糖的甜味,让人在不知不觉中摄入过多的糖。建议尽量在饭前半小时饮用,饭后饮用酸奶会增加热量摄入,升高肥胖风险。最好自制酸奶,可有效避免添加剂和控制糖量。
误解五:甜味剂会导致糖尿病。甜味剂有甜的口感,但不是糖。食用甜味剂不会引起血糖波动,而且不增加食用者热量的摄入,可免受血脂升高或体重增加的威胁,因此不仅适用于糖尿病病人,还适合肥胖者和中年以上的人。只要不是含葡萄糖的甜味剂都可以食用,但不宜过多食用,以免加重肾脏负担。
误解六:糖尿病人可以放心吃无糖食品。“无糖”并不代表无碳水化合物或者无热量。有些食物虽无人工添加的蔗糖,但含有大量淀粉、糖浆、糖醇和碳水化合物,例如一些“无糖糕点”,食用后升糖速度不比白糖逊色。因此,选购无糖食品时,要看清楚包装上的配料表或营养成分表。糖尿病患者只有控制好饮食,才能达到更好的血糖调节效果。即使是绝对无糖食品,也应适可而止,食多无益。(记者 朱广平)
读了这篇辟谣贴大家有没有恍然大悟?欢迎关注本站,了解更多真知识。
来源:中国互联网联合辟谣平台
相关文章
热点内容
大蒜炝锅会致癌 还真不一定!
橘子榨汁喝跟直接吃没有区别 大家都想知道
“个人参保”没有“单位参保”养老金多 这才是事实!
咸菜真的致癌吗 这才是事实!
食盐中有亚铁氰化钾 是真的吗
太原地铁官方辟谣:“限量版地铁卡免费送” 真的假的
准妈妈留长发会抢夺胎儿营养吗 这里有答案
睡前“小酌”有助睡眠 真的假的
黄瓜可以补水保湿 都来看看真实情况!
本命年本来就难过,猪的本命年简直是没法过! 该信吗
“冬至日”发生“日环食”,是“庚子年灾难日” 一起来看
爆炒的菜吃着更香?不会美味太多却易增加致癌物质 听听专家怎么说
麻雀的家 实际是这样...
薯片会传播新冠病毒,不能吃了 需要好好科普
糖尿病人不能吃粽子 大家都想知道